最近こんなことはありませんか？
・疲れやすくなった
・食後に眠くなる
・眠りが浅い
・体に良いものを食べているのに調子が変わらない
病院に行くほどではないけれど、なんとなく続く不調。
こうした悩みは、更年期以降の女性からよく聞くようになりました。
実はこうした不調には、「食べ方」が関係していることがあります。
食べているつもりでも体に必要な量が足りていなかったり、
タンパク質が不足していたり、
血糖値の乱高下が起きていたり、
食べたものがうまく消化できていないこともあります。
「体に良いものを食べているのに調子が変わらない」
そんなときは、食べ物の種類だけではなく
“食べ方”を見直してみることも大切です。
そこで今回、
更年期以降の女性のための
「からだが喜ぶ食べ方」講座（全3回）
を開くことになりました。
講座では
・更年期以降の女性の体に起きやすい変化
・必要なカロリーとタンパク質の考え方
・血糖値と体調の関係
・食べているのに不調が出る理由（消化）
などを、分かりやすくお話しします。
また3回の講座では
「毎食タンパク質を意識して食べてみる」
など、簡単な課題にも取り組んでいただきます。
実際にやってみた感想や体の変化を共有しながら、
自分の体に合う食べ方を見つけていく講座です。
薬に頼る前に、
まずは毎日の食事を少し見直してみませんか？
【こんな方におすすめ】
・最近なんとなく疲れやすい
・食後に眠くなることが多い
・更年期以降の食事について知りたい
・体調を整える食べ方を学びたい
日程（2026年）
● ５月１３日（水） １０：３０～１２：３０ ● ６月１０日（水） １０：３０～１２：３０ ● ７月 ８日（水） １０：３０～１２：３０
講座の詳細・お申し込みは
栃木県小山市
小山カルチャーセンターまでお願いいたします。
電話番号0285-21-2811